Pilates - Benefici e controindicazioni

Il pilates offre numerosi vantaggi per ottenere una forma fisica invidiabile.

Autore: Arianna Bernardini (Mer, 25/02/2009)

Il pilates è adatto a persone di ogni età, adulti, adolescenti, bambini e anziani.

Essendo una disciplina “modulare”, i programmi di allenamento sono altamente personalizzabili, anche per questo motivo è svincolato dall’avere praticato o meno sport in passato.

I benefici del pilates prevedono un lungo elenco:

• ha finalità sia salutistiche che estetiche;
• perfeziona la postura del corpo eliminando vizi posturali non salutari;
• migliora forza, tono ed elasticità dei muscoli del dorso, dell’addome, delle braccia, dei glutei e delle gambe senza però aumentare la massa muscolare in modo significativo;
• aumenta la mobilità della colonna vertebrale;
• diminuisce l’incidenza dei dolori alla schiena e alla regione lombare;
• accresce la fluidità e il coordinamento dei movimenti;
• potenzia le attività dell’apparato respiratorio e dell’apparato circolatorio;
• completa la preparazione generale dell’attività sportiva, anche agonistica;
• trova applicazione nella danza (classica, contemporanea, jazz, ecc.);
• accompagna i programmi di riabilitazione in seguito a eventi traumatici;
• aiuta a preparare le donne in gravidanza al parto entro i primi quattro mesi dal concepimento e ristabilisce il benessere fisico dopo il parto;
• sviluppa una buona sicurezza di sé;
• contribuisce a diminuire lo stress.

Sebbene non esistano vere e proprie controindicazioni, è necessario consultare il proprio medico prima di iniziare le attività di pilates.

Per ottenere benefici ottimali, poiché il pilates è composto prevalentemente da esercizi di tipo anaerobico, occorre completare l’allenamento settimanale integrando anche esercizi di tipo aerobico (es. cardiofitness), cosa che diviene essenziale per chi è in sovrappeso e desidera dimagrire.

Il pilates non incrementa la propriocettività, che in tante discipline sportive è essenziale.

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