Dieta di coppia, dimagrire insieme è più facile e stimolante

Seguire una dieta con il partner aiuta a superare le difficoltà e trovare stimoli positivi per raggiungere gli obiettivi prestabiliti.

Autore: Arianna Bernardini (Ven, 19/03/2010)

Uno dei principali problemi quando si intraprende una dieta è costituito dalle motivazioni.

Trovarle non è difficile, perché è naturale guardarsi allo specchio, desiderare di vedersi più snelli (se sovrappeso o con qualche chilet) e decidere di modificare la propria alimentazione per perdere peso. Ciò che è complicato è riuscire a essere costanti nel tempo, continuando a portare avanti la dieta a dispetto delle tentazioni di gola.

Quando si decide di dimagrire, si è alle prese con una sfida spesso dura da sostenere, e la possibilità che ci si senta soli di fronte a un’impresa ardua è tutt’altro che trascurabile.

Se anche il vostro partner non è in peso forma, condividete il percorso verso la conquista di un’invidiabile silhouette. Avere un/-a compagno/-a con il quale superare gli ostacoli e gioire per i successi rappresenta un supporto significativo per affrontare una cura dimagrante.

In che modo potete avvalervi dell'aiuto del vostro partner? Il sistema più efficace è adottare un regime alimentare comune adeguato alle esigenze nutrizionali di entrambi.

Dopo avere consultato un dietologo per conoscere quale sia la dieta più indicata, iniziate dalla misurazione del peso. Il giorno in cui iniziate la dieta, pesatevi e prendete nota del responso della bilancia, segnandolo su un foglio che dovrete aggiornare periodicamente per valutare i rispettivi risultati nel corso delle settimane.

Per ogni obiettivo raggiunto (es. 1 kg da perdere ogni due settimane. Ma attenzione: l'obiettivo parziale deve essere proporzionato a quello finale, che con tutta probabilità sarà differente per ciascuno), stabilite dei premi che possano spronare entrambi a proseguire la dieta: un nuovo capo di abbigliamento (magari di una taglia inferiore rispetto a quella attuale!), un attrezzo sportivo da casa, una seduta per un massaggio rilassante, un weekend in un centro benessere o in un agriturismo.

Fare la spesa insieme è utile, perché si possono decidere insieme i cibi più adatti da acquistare e si può dissuadere il partner nel caso voglia mettere nel carrello qualche alimento appetitoso ma troppo calorico e grasso.

L’ideale è consumare insieme i principali pasti quotidiani, a partire dalla colazione.
Cucinate insieme, scegliendo ricette light mai sperimentate.

Per ottenere uno stato di forma soddisfacente, la dieta deve sempre essere accompagnata dall’attività fisica. Frequentate la stessa palestra, fate jogging insieme o provate l’home fitness (attrezzi da camera ma anche piattaforme multimediali come Nintendo Wii Balance Board o NewU Fitness First Personal Trainer).

La “dieta in due” può essere meno faticosa rispetto alla dieta in solitaria. E può rappresentare un modo per imparare a conoscere meglio il vostro partner e rafforzare il rapporto di coppia grazie alla scoperta di esperienze inedite da condividere.

Foto: © Andres Rodriguez | Dreamstime.com

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