Lo sport fa dimagrire? Secondo il Time no, ma seguono smentite

Un articolo pubblicato sul Time nega che fare sport fa perdere peso. Ora quella sorprendente tesi viene negata.

Autore: Arianna Bernardini (Mer, 09/12/2009)

Il 9 agosto 2009 sul Time è stata pubblicata un’inchiesta ("Why Exercise Won't Make You Thin") in cui si metteva in discussione una verità che appare lampante a tutti, e cioè che fare sport sia utile per dimagrire.

Nel reportage si sostiene la tesi che l’attività fisica è, com’è ovvio, ricca di benefici per la salute. Ma si legge anche che fitness e sport non fanno perdere peso in virtù del fatto che, pur facendo spendere molte calorie, l’esercizio fisico genera contemporaneamente un appetito maggiore.

L’International Journal of Obesity ha però pubblicato di recente un articolo che intende contraddire la tesi sopra enunciata, ribadendo che l’attività sportiva ha effetti anche sul piano della riduzione del peso corporeo. La letteratura medica può infatti contare su una grande mole di studi che dimostrano come i soggetti che mutano lo stile di vita sedentario e iniziano a praticare un’attività fisica riescono anche a controllare meglio il senso di fame, in quanto il movimento accelera la comparsa del senso di sazietà.

Vi sono però delle differenze di genere per quanto riguarda le conseguenze dell’attività sportiva: essendo potenzialmente disposte a diventare madri e quindi a sostenere una gravidanza, le donne sono biologicamente propense ad accumulare riserve di grasso corporeo in misura maggiore rispetto agli uomini.

Ad ogni modo gli effetti dell’esercizio fisico sul peso sono molto soggettivi.

Alcuni studi hanno analizzato gli effetti degli stessi programmi sportivi su persone diverse, il che ha permesso di constatare quanto segue. Alcuni individui bruciavano il numero di calorie previste da determinate serie di esercizi e vedevano ridotto il proprio peso. Pur eseguendo il medesimo allenamento, per altri le cose andavano diversamente: il loro appetito aumentava e li induceva a consumare maggiori quantità di cibo, con predilezione verso i grassi a discapito di frutta e verdura.

In sostanza, si può concludere senza timore di smentite che lo sport riesce in ogni caso a ridurre la massa grassa e a fare aumentare la massa magra.
Ma proprio perché ciascuno dispone di proprie capacità funzionali associate a un determinato stato di salute, se si vogliono ottenere risultati validi sul piano della perdita di peso l’attività sportiva deve essere personalizzata in base alle considerazioni di uno specialista in medicina dello sport.

Foto: © Piotr Stryjewski | Dreamstime.com

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