Alcuni comportamenti che sembrano favorire la dieta, ma che invece sono controproducenti

Per dimagrire occorre essere molto attenti alla quantità di calorie che si assumono ed evitare alcuni errori che potrebbero compromettere i risultati attesi.

Autore: Arianna Bernardini (Dom, 16/08/2009)

Se state seguendo una dieta con l’obiettivo di dimagrire, potreste incorrere in alcuni comportamenti che a una prima analisi potrebbero apparire ininfluenti rispetto ai vostri obiettivi ma che, a ben guardare, si rivelano controproducenti.

Per esempio, potreste pensare che la frutta e la verdura siano cibi che possono essere assunti nella quantità desiderata.
Se però optate per della frutta ricca di zuccheri, bevete molto succo di frutta, o ancora tendete a consumare molti vegetali ricchi di amido (quali patate o castagne), allora occorre fare attenzione perché in questi casi le calorie che incamerate possono essere superiori alle vostre valutazioni. Tutti i cibi forniscono un certo apporto calorico, quindi anche frutta e verdura vanno consumate senza eccedere.

Altro errore di valutazione potrebbe consistere nel considerare i propri esercizi come una pratica che consente in modo automatico di bruciare tutte le calorie extra. Invece le cose non stanno esattamente così, considerato che un’ora di cyclette consente di bruciare più o meno le sole calorie presenti in una buona coppa di gelato.
Dunque, tenete sempre presente il numero delle calorie che assumete e programmate poi il vostro allenamento in modo tale da riuscire a bruciare quelle in eccesso.

Un ultimo errore potrebbe consistere nel cercare di trovare stimoli stabilendo degli obiettivi che si rivelano troppo ambiziosi, come per esempio quello di raggiungere lo stesso stato di forma di un personaggio celebre ed effettuare dei confronti sistematici tra la sua figura e la propria. Niente di più sbagliato, si rischia di uscirne demotivati.
Concentratevi invece su voi stessi, cercate di migliorarvi aumentando via via l’intensità dei vostri esercizi e ponetevi degli obiettivi a breve termine, in modo tale che, raggiunto uno step, possiate trarne gli incentivi adeguati per proseguire sul vostro percorso.

Condividi

STAMPO LA NOTIZIA

INVIO VIA E-MAIL