La prima regola per dimagrire? Dormire bene

Dormire meno di sette ore e mezza a notte predispone il corpo a ingrassare.

Autore: Arianna Bernardini (Lun, 20/04/2009)

Avete un sonno regolare? Dormite almeno sette ore ogni notte?

Sappiate che proprio queste sono le condizioni che aiutano in modo consistente a perdere peso. A dirlo sono numerosi studi che portano tutti alla stessa conclusione: se dormite poco, le probabilità di aumentare di peso crescono.

Alcuni ricercatori americani sono assolutamente convinti che proprio la mancanza di sonno sia una delle cause primarie del dilagare dell’obesità tra le donne degli Stati Uniti. Negli USA, infatti, la donna dorme di notte mediamente 6 ore e 40 minuti, almeno stando alle rilevazioni statistiche effettuate dalla National Sleep Foundation. Una durata media del sonno sensibilmente più ridotta rispetto alle 7 ore e 30 minuti che rappresentano il tempo ottimale da dedicare al sonno per garantire il pieno benessere al corpo e alla mente.

La mancanza di sonno produce un abbassamento consistente negli ormoni che permettono il controllo dell’appetito e del metabolismo dei grassi. Chi dorme poco tende allora a mangiare di più e, ancora peggio, a non bruciare i grassi assunti, con l’effetto di accrescere gli accumuli adiposi.

Inoltre chi non ha un sonno di almeno 7 ore e mezza percepisce più facilmente una sensazione di affaticamento, che si traduce in una minore capacità di svolgere attività fisica. Il risultato allora è la catastrofe: si tende a mangiare di più e si fa meno attività fisica.

Il consiglio allora è chiaro: se volete dimagrire, iniziate a recuperare il sonno perduto!

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