I consigli per la spesa della nutrizionista Joy Bauer

La nutrizionista americana Joy Bauer dà i suoi suggerimenti per fare la spesa scegliendo i prodotti migliori per tenersi in forma o perdere peso.

Autore: Arianna Bernardini (Ven, 10/04/2009)

Cosa tenete nella vostra dispensa? Jennifer Iserloh, in un articolo di That’s Fit, l’ha chiesto a una delle più note nutrizioniste americane, Joy Bauer, che ha colto l’occasione per dare utilissimi consigli per riempire il carrello della spesa senza spendere una fortuna, pur scegliendo prodotti sani e perfetti per mantenere la linea o dimagrire.

Il primo consiglio è quello di imparare a leggere le etichette alimentari. Evitare di comprare alla cieca solo sull’onda delle pubblicità, in base alla notorietà di un certo marchio o seguendo l’estro o l’acquolina del momento. Le tabelle nutrizionali stampate sulle etichette permettono di capire esattamente cosa si sta comprando.

Evitare i prodotti che abbondano di grassi saturi. In questo modo si proteggerà il cuore. Per esempio sono da evitare burro e panna, lardo e pancetta, le merendine, le torte preconfezionate e le carni con alto contenuto di grasso, come gli hamburger.

Scegliere molti alimenti che contengono vitamina C e omega-3. Queste sostanze sono antiossidanti indispensabili al benessere. La vitamina C si trova negli agrumi e nei kiwi, mentre l’omega-3 nel pesce.

Acquistare tanta frutta e verdura e grano integrale, alimenti che aiutano il sistema immunitario. Usate questo genere di derrate a piene mani nella preparazione dei vostri piatti.

Consumare esattamente la quantità di cibo che vi occorre realmente per le attività che usualmente svolgete, né più, né meno. In questo modo sarete sempre pieni di energia in tutto quello che fate, ma non accumulerete grasso corporeo.

Condividi

STAMPO LA NOTIZIA

INVIO VIA E-MAIL