Yoga e meditazione, tecniche per dimagrire

Praticare attività utili a ridurre lo stress aiuta a perdere peso. Lo rivela una ricerca.

Autore: Arianna Bernardini (Mar, 10/03/2009)

Seguire alla lettera le indicazioni contenute nella dieta dimagrante impone un impegno mentale non indifferente. Il desiderio di mangiare qualcosa di diverso dalle solite pietanze ipocaloriche spesso prende il sopravvento e gli sgarri possono capitare. Ma diventano frequentissimi quando si parte da una situazione di stress psicofisico abbastanza marcato: lo stress determina una condizione di insoddisfazione generale che spesso viene compensata proprio cedendo ai piaceri della gola. Inoltre le persone stressate hanno una riduzione del proprio autocontrollo, per cui riescono a governare i propri istinti primari in modo più limitato.

Questo è il contesto di riferimento per cui è possibile dire che proprio l’abbassamento dei livelli di stress è il primo alleato quando si vuole seguire con successo una dieta. A confermarlo c’è anche una ricerca della University of Otago in Nuova Zelanda.

Gli studiosi hanno condotto un test su tre gruppi di donne sovrappeso. Il primo gruppo ha preso parte assidua a corsi di yoga e meditazione, il secondo ha svolto molte attività fisiche e ha concentrato la sua attenzione sui problemi della nutrizione seguendo un regime dietetico, mentre il terzo ha semplicemente ricevuto via posta delle informazioni nutrizionali a cui attenersi.

Il risultato è stato che, sebbene tutti e tre i gruppi hanno mostrato degli apprezzabili cali di peso, proprio il primo gruppo di donne ha ottenuto i migliori esiti. Nell’arco di due anni, il periodo lungo il quale le donne sono state tenute sotto controllo dai ricercatori, le donne che si sono dedicate in modo particolare alla riduzione dello stress tramite pratiche psicofisiche hanno saputo gestire meglio delle altre la propria alimentazione evitando di ingozzarsi in modo esagerato o cedendo alla tentazione di ingurgitare cibi poco salubri.

«Imparare a praticare tecniche di rilassamento come prassi capaci di modificare positivamente il proprio stile di vita» osserva Caroline Horwath, una delle autrici dello studio, «significa impossessarsi di strumenti efficaci per gestire lo stress e le emozioni senza ricorrere a cibo dannoso per la salute».

Insomma: se volete dimagrire sicuramente potete seguire una dieta, ma se lavorate sulla gestione dello stress i risultati saranno sorprendenti e vi libereranno dall’ossessione del controllo degli alimenti.

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